朝、夜が寒くなって来ました
日中はまだ暖かいので
この気温差で体調を崩したり
寒さで筋膜の癒着が生じ
体が硬くなり動きもぎこちなくなって
それに伴い血行不良が起こり
冷え症の方は手足が冷たくなり
デスクワークや立ち仕事の方は
足のむくみとなります
これの予防として
適度な運動、体操
お風呂にゆっくり浸かり体を温めて
体が温まっているうちにストレッチをすると
硬さが緩みやすいので行いましょう
毎日行なう事で体の緩む効果が大きくなります
ぜひ習慣にして下さい！！
体が硬くなる！！
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タグ: 筋膜
季節の変わり目
まだまだ残暑の厳しい日が続いていますが
少しずつ秋に近づいています
秋に近づくにつれ夏の疲れが出て来て
体が重だるくなり、頭痛の症状が出る方もおられます
このような症状が出ないようにするために
バランスの良い食事を摂り
適度な運動、体操やストレッチなど
心地の良い程度に体を動かしてあげましょう
重だるさが残る場合は
お風呂にゆっくり浸かる事や
ボディメンテナンスをする事が大切です
SORAの筋膜整体で筋膜の癒着を緩める事で
体はとても軽くなりますのでお勧めです
季節の変わり目に体調を崩さないよう心がけましょう！
四十肩にならないために
年齢が四十、五十代になると
肩が上がらない後ろに引けない
といった症状が出てくる年代でもあります
年齢を重ねるごとに筋肉などの柔軟性が
失われ体の可動域も狭くなりスムーズに動かなくなります
これを予防するために肩を普段使っている動きよりも
大きく使う事が効果的です
自分の肩の高さよりもしっかり挙げる、大きく回すなどの運動や
肩甲骨を動かす運動やストレッチを日常に取り入れる事で
肩周りが硬くなる事を予防できます
ちょっとした日々の努力が大切です！
