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寒さで首、肩に無意識に力が入り

猫背になり身体全体に

強い筋膜の癒着が生じてストレスになっています

この筋膜の癒着を緩める事で

副交感神経が優位になって体がリラックス状態になり

イライラなどのストレスが緩和され落ち着きます

眠りの浅い方も通常の睡眠に戻ります

少しでもストレスフリーな生活になるよう心掛けましょう！

寒くなると運動をする事が少なくなり

デスクワークでは長時間座っているので

脚の血流が悪くなり、むくみとなります

椅子に座った状態で足のむくみ改善の

運動の一つにジグリングがあります

椅子に浅く座り足裏全体が床についた状態で

股関節と膝関節を直角に曲げます

足の指先は床につけたままで踵を小刻みに

上下させて股関節と膝関節を動かします

これにより脚の血流が良くなり

足のむくみ改善に繋がりますので行なってください

足の冷え性にも効果がありますのでオススメです！

１２月に入り冬の寒さになってきました

寒いと猫背になり体温を逃がさまいと

筋肉に自然と力が入り強い筋膜の癒着が生じます

その姿勢で下半身も股関節が少し前傾になり硬くなります

これが原因で下半身の血流が悪くなり冷えに繋がります

股関節の動きを良くし太ももやふくらはぎを

しっかり使う運動や体操をする事で改善していきます

筋膜整体で筋膜の癒着を緩めるとより効果的です

寒さに対応できるようお身体のコンディションを整えましょう！