熱中症に注意して下さい!! 気温が高くなっているので お仕事や家事で疲れてたり体調が悪い人は特に 水分と塩分の補給をしっかり行って下さい。 日差しに当たるだけでも身体に疲労が溜まるので 陰などに入り日に当たりすぎないようにして下さい。
睡眠はしっかりして下さい。 睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。 乱れてしまうことで 免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。 睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。 なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。
靴底が磨りへってませんか? 太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が 硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。 足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって 膝や股関節に負荷を与えてしまい 痛みや変形などへと繋がってしまいます。 なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを 意識して歩いてみましょう!