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日常生活や仕事で体を動かす可動域は
ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています
決まった体の動かし方の可動域だけでは
それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により
硬くなっていて動かなくなっています
これを解消するために適度な運動をしましょう
散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う
ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる
腕も意識して振るなどを取り入れる事で
可動域が広がり今まで使っていない
筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります
行なってみてください！！
家の中でも軽い運動やストレッチなど出来ます。
短い時間でも体を動かせば調子も上がるし健康的です。
是非、この機会に体を動かす習慣をつけましょう！
季節も良くなり日中は暖かく
晴れの日には外に出ると気持ちが良いです
日頃、運動不足と感じている方は
縄跳びをしてみるのも良いと思います
縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ
筋力アップにもなりジャンプして着地を
繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます
骨に刺激を与える事で若返り効果もあります
普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど
一日１０分を目安に行なう事をお勧めします
日頃の運動不足を解消しましょう！
