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運動不足で体が硬い

日常生活や仕事で体を動かす可動域は

ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています

決まった体の動かし方の可動域だけでは

それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により

硬くなっていて動かなくなっています

これを解消するために適度な運動をしましょう

散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う

ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる

腕も意識して振るなどを取り入れる事で

可動域が広がり今まで使っていない

筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります

行なってみてください!!

家の中で体を動かそう!

家の中でも軽い運動やストレッチなど出来ます。

短い時間でも体を動かせば調子も上がるし健康的です。

是非、この機会に体を動かす習慣をつけましょう!

運動不足を解消しましょう!!

季節も良くなり日中は暖かく

晴れの日には外に出ると気持ちが良いです

日頃、運動不足と感じている方は

縄跳びをしてみるのも良いと思います

縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ

筋力アップにもなりジャンプして着地を

繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます

骨に刺激を与える事で若返り効果もあります

普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど

一日10分を目安に行なう事をお勧めします

日頃の運動不足を解消しましょう!