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パソコン、スマホなどを使っている時や
ソファーに座ってテレビを見ている時など
その時の自分の姿を見て下さい
ほとんどの方が背中を丸めていると思います
この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み
呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります
背中の張りが強くなりすぎると
痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります
背中の張りを取る簡単な方法の一つとして
まず、仰向けに寝ます
背中を床にベッタリつけます
ベッタリつけたまま左右に揺れます
背中のついている所は滑らないようにすると
張りを取るのに効果が大きいです
１５秒程度を３セット行なう事で
背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います
背中の張りを感じた時には試してください。
膝の痛みにも個人差があり痛む箇所も様々です
事故や怪我などの痛みでなければ
股関節、足首が硬い
変形性膝関節症や
大腿やふくらはぎの筋膜の癒着が原因で膝に負担が
生じ痛みに繋がります
この膝の痛みの改善には筋膜の癒着を緩め
日常生活での脚の使い方
歩くときはつま先をなるべく真っ直ぐに向けて歩く事や
ストレッチ、体操、適度に動かす事が大切です
寒い季節は冷やさないようにしましょう
日頃から少し意識を変えて行動に移す事で
徐々に痛みの改善に繋がりますので試して下さい。
腕にだるさや痛みがある人は
使い過ぎている方も多くいます。
ですが姿勢が悪い事で腕に負担を
かけている方は姿勢を良くする事で
痛みの改善に近づくので姿勢が悪く
ならないように注意して下さい！