猫背 寒くなると背中を丸めて首や肩に 力が入り緊張した状態になりやすく 筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります この姿勢により猫背へと繋がります これを改善する方法として 適度な運動で体全体を動かし ストレッチポールやクッションなどを 力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで 背中の張りが緩みます 忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて 体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます 是非試してください!
腰痛 スポーツをするのにはよい季節となりました マラソンや走る運動をした後に 腰が痛くなった経験はありませんか? 脚の張る状態により骨盤に影響を及ぼし 歪みが生じて腰痛へと繋がります マラソンや走る運動をした後は クールダウン、ストレッチをする事で 疲れも残らず故障の予防になります スポーツを楽しむために身体のケアをしっかりしましょう!