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免疫力アップ

今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです

でも風邪やインフルエンザが流行っているようです

体の免疫力が下がるとかかりやすくなります

免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です

外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や

適度な運動で体温を上げるのも良いです

食べ物や飲み物では

チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの

発酵食品が体を温めてくれます

他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります

体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか

冷え対策

冷えで困っている方、特に女性の方に多いです

身体を温める方法としてお腹を温めましょう

腹巻きやカイロを使うと良いですよ

お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます

外出する時には首を冷やさないよう

マフラーやネックウォーマーで

防寒対策をする事で身体の体温を維持できます

寒い時に体温を上げる事で

免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります

まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう!

立ち上がりに腰痛

座った状態から立ち上がる時に

腰の痛みを訴える方が来店されます

ほとんどの方が日常の生活で長時間座った状態が

原因となっています

股関節を屈伸させる筋肉やお尻の筋肉が

硬くなり動きに制限がかかり痛みとなっています

長時間座る場合でも少し休憩をとり

腰を伸ばす、回すそして背伸びをしましょう

この少しの休憩で体を動かすだけで

硬くなったところが緩み楽になります

簡単な事なので行なってください