体幹を動かすことによって肩こり、腰痛、内臓疲労などに刺激を与えることが出来ます。
背中の筋肉は立っているときや座っているときも常に力を使っているので疲れやすいです。
なので身体を捻ることで肩や背中、腰、内臓などもアプローチできるので是非やってみて下さい。
まず座った状態から自分で身体を捻り、その後手で壁などを掴むことでさらに捻れます。
やり過ぎてしまうと痛めるので注意して下さい。
体幹を捻ると色々なところに効果が！！
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タグ: 肩こり
首が張っている人のストレッチ法
首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。
まず首を横に倒してもらい
倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、
首を少し前や後に倒すことによって
伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。
伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。
歩くとすぐに足が疲れませんか？
少し歩いただけで足が痛くなったり疲れやすいと感じてしまう人はいませんか？
その原因は歩き方にあります。
歩いているときに体重が足裏の外側にかかっていたり、踵体重になっている人はいませんか？
これらの歩き方をしていると足や膝が痛くなりO脚などにもなってしまうので正しい歩き方をしましょう！
足裏全体をつけ足裏の内側が伸ばされる事を感じながら足指でけることを意識して歩いて下さい。
