骨盤や膝が痛い 骨盤や膝が痛いと感じたことはありませんか? それらの痛みは歩き方が原因かもしれないです。 正しい歩き方は足裏全体を地面につき 足の内側が伸ばされる事を意識して歩行をしてください。 足裏の接地が外側だったり 踵体重になってしまうと 衝撃が足裏で吸収しきれず 膝や骨盤に負荷をかけてそれが痛みとして出現してしまいます。
大きな筋肉を動かすと代謝UP 大きな筋肉を動かすことによって 血液の流れが凄く良くなり全身へ血液が流れてくれます。 このおかげで疲労物質や老廃物が流れて 全身へ血液が行き渡ることによって冷え性も解消してくれます。 大きい筋肉が硬くなってしまうと 逆に疲労物質が溜まり疲れやすい身体になり 全身へ血液が流れないことによって 冷え性が出てきます。 大きい筋肉だけでなく小さい筋肉もしっかり使って下さい。
姿勢の悪さは太もも裏の筋肉が原因 この筋肉が硬くなってしまうことで骨盤が後傾してしまい 腰だけでなく肩(肩こり)などの離れたところまで 影響を与えてしまいます。 逆に柔らかくする事で姿勢が良くなり 腰痛や肩こりなども予防できます。 ストレッチをしっかりして硬くならないように注意しましょう!