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ぎっくり腰は疲労やダメージが毎日少しずつ溜まっていくことが原因となって発生しています。

特に前屈動作が多い人に疲労が溜まりやすいです。

お風呂に入り血行を良くする事で溜まっている疲労物質を流し、太もも裏の硬い筋肉を柔らかくすると予防・改善が出来ます。

お風呂に入ることは身体全体の筋肉の緊張を取り除いてくれるので肩こりや腰痛にも効果があり、最近疲れやすいと感じたらお風呂に入って血流を良くして下さい。

関節が痛くてストレッチをすることをやめていませんか？

痛いからという理由でストレッチをしないでいると

その箇所を中心に周りの筋肉が緊張してしまい筋肉が硬くなりいずれ痛みへと変化していきます。

なので痛い部分はやり過ぎない程度でストレッチをしてもらい、

痛くないところを伸ばすことで筋肉の緊張を和らげることが出来ます。

お風呂に入浴する事も効果的です。

硬い筋肉をほぐすことによって血行が良くなり疲労回復などに効果があるのでぜひストレッチを行って下さい。

痛いとか関節が硬い事を理由にストレッチをしないでいると、悪化していき姿勢が乱れてしまい、肩こり、腰痛などに繋がってしまうので注意して下さい。

筋肉は年齢関係なく鍛えることが出来ます。

筋トレやスポーツで身体を動かす事で血流が良くなり、硬い筋肉が柔らかくなり関節の動きも良くなります。

他にも姿勢が良くなり肩こり腰痛の予防・改善、疲労が溜まりにくい身体になります。

身体の不調の原因は運動不足によって血流が悪くなってしまい筋肉が硬くなる事が不調として身体に出てきているのでしっかり運動をして不調を予防・改善しましょう！