筋膜は癒着しやすい性質です
デスクワークで長時間座っている
重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます
これを軽減する方法として
散歩や軽くランニングしている時に
肩、腰を回す体全体を大きく動かす
膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの
動きながらのストレッチや
お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから
ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます
日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します
体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう!
運動やストレッチなどの日々の習慣で
テレビなどであれは効果は薄い
やっても意味がないなどよく
言われるようになりましたが本当に意味が
ないのかと疑問に思っている方は
結構たくさんいると思います。
結論はやらないよりは全然いいです。
行動しない人より行動してる人の方が
健康だし意味がない事は決してありません。