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筋膜の癒着が原因で
体を曲げ伸ばしをした時や
ひねった時に突っ張って動きが悪い
このような症状を放置していると
硬くなり肩や首では肩こり、頭痛となり
下半身が硬くなることで腰痛へと繋がります
体を動かさない、同じ姿勢を長時間続けるなどは
筋膜の癒着を強くしています
例えばデスクワークで長時間パソコンの前で
座った状態でのお仕事など肩こり、腰痛になりやすいです
お仕事の合間、合間で肩や首、腰を回すなど
同じ姿勢を少しやめて体を動かしてあげましょう
これで筋膜の癒着を軽減でき、体を悪い状態に
なることを防げます
日常に適度な運動を取り入れましょう！
座った状態から立ち上がる時に
腰の痛みを訴える方が来店されます
ほとんどの方が日常の生活で長時間座った状態が
原因となっています
股関節を屈伸させる筋肉やお尻の筋肉が
硬くなり動きに制限がかかり痛みとなっています
長時間座る場合でも少し休憩をとり
腰を伸ばす、回すそして背伸びをしましょう
この少しの休憩で体を動かすだけで
硬くなったところが緩み楽になります
簡単な事なので行なってください
普段の身体の使い方や癖などで
動かす可動域は個人差はありますが
だいたい決まっています
この決まった体の使い方だけでは
筋膜の癒着を強くしている事になります
筋膜の癒着を普段から少しでも軽くする為の
提案として適度な運動をお勧めしています
例えば休み時間などに
肩の力を抜いてを肩、腕を大きく回す
体を脱力して軽くその場でジャンプする
脱力した状態で体を捻る
このような簡単な運動をこまめにする事で
筋膜の癒着の軽減になりますので
是非、日常生活に取り入れて下さい。
