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筋肉を柔らかく保とう!

筋肉は硬いと疲れが抜けずだるさやコリ痛みなどが

徐々に出てきます。

これらを放置すると筋肉はますます硬くなって姿勢が悪くなり

元の健康な状態に戻るのに時間がかかってしまいます。

猫背

寒くなると背中を丸めて首や肩に

力が入り緊張した状態になりやすく

筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります

この姿勢により猫背へと繋がります

これを改善する方法として

適度な運動で体全体を動かし

ストレッチポールやクッションなどを

力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで

背中の張りが緩みます

忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて

体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます

是非試してください!

免疫力アップ

朝と夜が少し寒く感じられるようになりました

昼間が暖かいと夜との気温差で

体調が崩れ、風邪をなどの症状が出て来ます

日常生活で使っている体の筋膜の癒着を

緩めるだけでも血流が良くなり

リンパに滞っている老廃物を促しますので

体が健康な状態になります

日頃から適度に運動も行なって

体の免疫力をアップして日々健康に過ごしましょう!