寒くなると運動をする事が少なくなり
デスクワークでは長時間座っているので
脚の血流が悪くなり、むくみとなります
椅子に座った状態で足のむくみ改善の
運動の一つにジグリングがあります
椅子に浅く座り足裏全体が床についた状態で
股関節と膝関節を直角に曲げます
足の指先は床につけたままで踵を小刻みに
上下させて股関節と膝関節を動かします
これにより脚の血流が良くなり
足のむくみ改善に繋がりますので行なってください
足の冷え性にも効果がありますのでオススメです！
足のむくみ改善
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タグ: むくみ改善
むくみの予防と改善
雨の日が続くと外で運動する事が少なくなり
室内で過ごすことが多いと思います
体を動かす事が少ないことで、むくみの原因ともなっています
むくみの予防と改善方法の一つとして
体操や下半身の運動を行いましょうスクワットやかかと上げ
踏み台昇降運動など少し汗ばむ程度の運動を行ないましょう
少しのスペースのある場所で出来ますので
雨の日に外で運動のできない時にはお勧めです
全身の血行が良くなり、むくみの予防と改善に
なりますので行ないましょう
快適な日々を送れるよう心がけましょう！
靴底が磨りへってませんか？
太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が
硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。
足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって
膝や股関節に負荷を与えてしまい
痛みや変形などへと繋がってしまいます。
なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを
意識して歩いてみましょう！
