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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
ストレスは様々な原因で起こります
暑い寒いなどの物理的なもの
人間関係などの心理社会的なもの
アルコールやたばこの過剰摂取などの科学的なものなどがあり
ストレスは体に大きな影響を与えます
体の緊張を取ることによって
二次的に心理的緊張をとることが可能なので
ご自身でストレッチを行なったり整体に通ってもいいですし
筋の収縮（ぐっと力を入れる）と弛緩（力を抜く）を繰り返すことで
力の抜けた状態を覚えていくことができ
体に力が入っているときに筋の収縮と弛緩を交互におこなうと
体に入った力を抜くことができます
家でいる事が多い方は運動不足になっていて
肩や腰のダメージが大きくなっている方が増えています。
軽いストレッチやマッサージでも続けてあげる事で
体調が良くなったり痛みやだるさなどの軽減に繋がります。
梅雨に入りジメジメ、ムシムシとした日が続いています
今この時期は気温も高く汗がよく出ます
熱中症や脱水症状にならないように小まめに水分を摂り
塩分も失われていますので食事の時に
梅干しや味噌汁など塩気のある物も取り入れましょう
汗をかくことで体にかゆみやかぶれなどの
症状が出る事もありますのでシャワーで汗を流す
濡れたタオルで拭き取るようにしましょう
コロナウイルス対策でマスクを
使用している方も多いと思います
呼吸がしづらく熱がこもる状態になっていますので
人との距離を保てる涼しい場所でマスクを外して
ゆっくり深呼吸をする事で体の隅々にまで
酸素を送る事が出来ますので疲労が軽減されます
水分補給は喉が乾いてからでは遅いので乾く前に
小まめに水分を摂りましょう！
