健康でいたい、若々しくいたい、綺麗でいたい
簡単なようで難しい
いろんな誘惑があり遅くまでテレビやスマホをみてしまう
食べ物のコントロールが難しい
体を動かす時間をとらない
基本的な事を押さえれば比較的健康でいられる
早寝早起き
体を動かす(ストレッチや運動）
食事は腹八分目
食事でいえばなるべく糖質を控えて
野菜・タンパク質・海藻をしっかりとろう
糖質(パン・うどん・白米・砂糖など）が運動などで消費されなければ
体内のタンパク質や脂質と結びついて
体の老化がおきやすくなるなので食べたならしっかり消費するか
食べ方の工夫するか
少し気をつけるだけで(時には我慢もありますが）
体のコンディションを変えることができます
