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筋トレやストレッチは

ゆっくり動かした方が効果は高まります。

実際早くやってしまうとそれは筋肉が

鍛えれているわけでなく瞬発力を

鍛えている事になるので出来る限り

焦らずゆっくり動かして下さい！