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静的ストレッチ

同じ姿勢が続くと筋肉は緊張して体が固まります

無理なくゆっくりと痛気持ちいいくらい筋肉を伸しながら

ストレッチを行ないましょう

リラックスできます

動的ストレッチ

血流が悪く冷えを感じるときや朝一番・運動前などには

体を動かしながら筋肉を動かすストレッチを！

やる気スイッチはいります