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体を動かそう

体は適度に色々な角度や方向などにきちんと動かしてあげると

いつまでもしなやかに動きますが

常に同じ姿勢やあまり動かないと体は固まっていき

動きが悪くなっていきます

家から出れる場合は正しい歩き方で

ウォーキングをおこなってもいいですし(大きな動きで)

家から出られない場合はストレッチやジャンプ、

脱力をして体をゆする、階段の上り下りを行なうなど

工夫して体を動かしましょう!

掃除で体を動かすのもOK!

呼吸も大事ですので

しっかり吐いてしっかり吸う

深い呼吸を何度も行なってみましょう!