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腰痛はけっこうな人数の方が経験することではありますが

なるべく腰痛にならないように

下半身から体を整えることが大事です

しかし腰痛になってしまった時の腰に負担をかけない立ち上がり方は

椅子やベッドから立ち上がるとき

両足の土踏まずを1本の線で結んだちょうど真ん中のあたり

に目線を合わせそこを見続けた状態で立ち上がります

立ち上がってからは目線を前に戻して大丈夫です

この立ち方なら腰の負担を軽くして動き始めることができます