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座っていると脚の後ろ側は曲がった状態で

長時間座る姿勢が多い方は特に脚の後ろ側が

縮んだ状態になっています

立っているときは足のつま先を真っ直ぐ前に向けて

膝を伸す感じで足の後ろ側を伸します

歩くときは歩幅を小さくせず

やや広めにしましょう

つま先を真っ直ぐ前に向けて

足の後ろ側の筋肉に意識を向けて歩きます

しっかり足の後ろ側を使ってあげましょう