身体とのつきあい方
スポーツをしていたり筋トレをされている場合
もしくはランニングなどのトレーニングをされている場合
きちんと前後に身体を整え緩めていますか？
年齢が上がるにつれてとても重要なってきます
コンディショニングにかける時間をきちんと取らないと
個人差はありますが身体を痛めたり質のいい筋肉が作られません
きちんと身体を作るには
★ストレッチやマッサージをおこなう
★質のいい睡眠
★水分をしっかり取る
★きちんとした栄養素を取る
★運動後に軽く走る
身体を痛めないために
筋トレ・運動だけで終わらないようにしましょう！
日常生活でも身体が楽になります