硬い体をほぐしましょう! 真冬の寒さで体が硬くなり関節の動きが悪くなります 休憩時間など少し時間のある時に なるべく全身の力を抜いて脱力した状態で 手首や足首など関節をブラブラ振ったり 軽くジャンプして体を揺らして無駄な力を抜きましょう 寒さで無意識に入っていた力を抜いてあげると体が楽になります まだ寒い日は続きますが体が硬くならないように心掛けましょう!
寒さ頭痛を改善! 真冬の寒い日が続き 無意識に首、肩に力が入り 筋膜の癒着が生じ頭痛へと繋がります 一度強い筋膜の癒着が生じると ご自身では正常な状態に戻しづらくなります 筋膜整体で筋膜の癒着を緩めて 首、肩を温めるようにして 適度に運動を行なう事で早く頭痛が改善します まだ寒い日は続きますが首、肩を冷やさないようにして 頭痛を回避しましょう!
猫背による体調不良 寒いと背中を丸くして猫背になります 猫背の姿勢になる事で 内臓が圧迫されて体の正常な働きができなくなり 体調不良に繋がります 体操やストレッチで体を反るようにして しっかり胸やお腹を伸ばしましょう 胸やお腹の筋膜の癒着を緩める事で 上半身が起きて姿勢も改善されます 運動の後やお風呂の湯船に浸かって 体が温まった状態で胸やお腹を伸ばすとより効果的です まだまだ寒い日は続きますが 体調不良にならないよう心掛けましょう!