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腹斜筋の簡単ストレッチ

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

腹斜筋は腹部の両ワキにあり脇から腰当たりに縦に広がる筋肉です

日常生活で座りっぱなしや同じ姿勢をしていると

弱くなったり固くなったりしやすく放置をしておくと

骨盤をまっすぐ保持しにくくなるため骨盤が前傾しやすかったり

腰痛を感じやすくなったり

お腹のくびれがなくなってきたりしますので

定期的にストレッチを行ないましょう

両手を組み天井に手のひらを向けてしっかりのばし20~30秒、

そのまま左に身体を倒し20~30秒、

そのまま右に身体を倒し20~30秒、

両手を肩の高さで広げてゆっくり腰を左にひねって20~30秒、

右にひねって20~30秒 

丁寧に伸してみてください身体が固くて辛い方は

様子を見ながらできるる範囲で行なって下さい

こまめにおこなうと腹斜筋も柔軟になってきて

身体も動かしやすくなるのでオススメです!

強いマッサージは身体が硬くなる

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

身体に強い刺激を感じると脳はエンドルフィンというホルモンを放出し

痛みを和らげる作用がおきます

そしてこの作用はクセになりやすく

もっと刺激がほしいという悪循環が生まれます

また必要以上に強すぎる刺激は

筋肉や神経、血管などを傷つけてしまうこともあります

本来筋肉は強い刺激を感じると

防御反応で強く緊張し固くなってしまうため

不必要に身体を固くしないように

なるべく適切な強さの施術を受けることをオススメします

マッサージを受ける間隔がどんどん短くなっていくのも

要注意の場合があります

『頭痛の原因が筋肉の場合の対処法』

こんばんは🌇
NaturalbodycafeSORAの橘です‼️
本日は『頭痛の原因が筋肉の場合の対処法』について解説をしていきます🌏

頭痛の原因は様々ですが『筋肉が硬くなって発生してる』場合は『薬を飲んでも効果がない』場合があり薬で解決する事は難しいです😓

対策はなるべく『首を動かす』事を意識して下さい‼️
具体的には『体を固定して首のみを使って』物を見たり真横や上そして下など色々な角度で首を使う事で首の筋肉が柔らかくなり痛みの軽減が期待できます🌟🌟🌟

歯を食いしばる事が多い方は力仕事やストレス、寝てる時の歯軋りが原因になってる事も多くこの場合はそれぞれで対策が違いますので細かい解説は後日しようと思います。

SORAの筋膜施術では全身の筋膜の癒着を解除する事で頭痛に対してアプローチしていきますので症状の改善や予防が期待できます🍀

皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております‼️

●営業時間 10:00~20:00(最終受付19:00)
●TEL:(086)231-8033
●定休日 :木曜日 (当院指定の臨時休業日)

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