五月になると日中は気温が上がり暑く
朝、晩は気温が下がりその気温差のため
身体は気温差に適応するために頑張っています。
そのため身体が疲れた状態となり重だるさが出てきます。
重だるさを解消する方法としては
適度な運動で身体を軽く動かして
お風呂もシャワーだけでなく、ゆっくり湯船に浸かる事で
血行が良くなりリラックスもでき身体の重だるさを解消できますので
行ってみて下さい。
五月に出る身体のだるさを解消しましょう！
五月に出る身体のだるさ
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反り腰について
そり腰になってしまうと骨盤が前傾することによって腰椎が圧迫される状態になっています。
骨盤が前傾した姿勢での作業が続くことによって発生し筋肉や関節が硬くなることで血行も悪くなってしまいます。
椅子に座るとき腹筋や太もも裏の筋肉が弱いことで座った状態でも骨盤が前傾してしまいます。
日常での予防・改善策は一日に数回前屈する事で、骨にかかっている圧力を軽減できます。
お風呂に入って血行を促進させることも効果的です。
内臓疲労と背中の硬さ
内臓疲労の主な原因は食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレス、寝不足、水分不足、運動不足などがあげられます。
これらが原因となって内臓が下にさがっていくことによって近くにある背中の筋肉が緊張し、肩周りのコリに繋がり、これら意外にも内臓機能が低下する事で血行が悪くなりむくみの原因になります。
もし上の内臓疲労の原因に当てはまる方は生活習慣の見直しをしてください。
体幹を鍛えることは内臓疲労の回復に繋がりますのでぜひやってみて下さい。