倉敷店(本店)
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適度に運動を!!

毎日蒸し暑い日が続いて

体が重だるいと思います

気温が高いと体の基礎代謝が低下しているので

毎日エアコンの中で過ごしていると

冷えに繋がり血流も悪くなり

体が疲れやすく

足のむくみなども生じてきます

疲れない程度に適度な運動を行なう事で

体の基礎代謝が上がり体も本来の状態にもどります

暑い所での運動は体調を崩しますので

涼しい所で適度に運動をして

身体の良い状態を維持しましょう!

呼吸をしっかり

マスク生活が長くなってきましたが

時々はマスクを外して深呼吸をおこなう時間を作りましょう!

体の体幹部の硬さも呼吸をしにくくする原因ですが

ずは自分でしっかり意識して呼吸をおこなう。

そうしないとだんだん呼吸が浅くなり

疲れがとれない原因にもなってきます

ご自身でストレッチを行なうときも

しっかり呼吸をしながらおこなってくださいね!

腰が痛くなる時

お尻より下の緊張、疲労などの原因もありますが

意外と暑い時期お腹のあたりが冷えていることも結構あります

なるべく常温以上の飲み物を飲んだり

あまり薄着にならないようにしましょう

《クーラーの効いた部屋など)

あとはお尻下半身あたりのストレッチや

歩いたり体を動かしたり

同じ姿勢になることを避けましょう!