足回りの関節と筋肉を
効率よくストレッチしましょう
足指をつかみ足首をできるだけ
大きくゆっくりと回します
お風呂の中でやると
ぽかぽかと温まり
血行も良くなり
回しやすいと思います
むくみ☆冷え解消
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お風呂に入りましょう
お風呂の効果
温熱作用🤩
体が温まり全身の血行が
良くなります
顔の血流が良いと
皮膚細胞も元気でつやつや
若々しい肌が保てます
睡眠時間は健康に関係あり！！
睡眠時間が短いと寿命が短くなると
言われるほど睡眠はとても大切です。
免疫力が低下、疲労、パフォーマンス低下など
マイナスが多くなるべく6時間以上は睡眠するようにしましょう！
