近頃日中は暑いくらいに感じられます
もう少しすると梅雨に入りジメジメとした日が続き
体も気分も重くなり体調不良になります
そうなる前に普段から適度に体を動かして
食事もバランス良く食べてきちんと栄養をとりましょう
適度に運動をする、食事もバランス良く摂り
体を冷やさないようにして睡眠もしっかりとるよう心がけて
体調の良い状態を維持しましょう
体調管理
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睡眠時間は大切に
睡眠時間は適切にとれないと
免疫力低下やパフォーマンスなども低下してしまいます。
なので睡眠が短いと寿命を縮めるとまで言われているので
しっかり睡眠をとるようにしましょう！！
やっている人は健康です
運動やストレッチなどで体を動かす時間を
つくってやっている方は健康な方が多く不調が少ないです。
ですがその習慣がない方は不調の度合いが大きい方が多いので
健康になりたい方は身体を動かしましょう！
