パソコンやスマートフォン、ゲームや仕事で目を酷使するなど
比較的近い距離を見たり、
目の使いすぎが多い方が多いと思いますが
お風呂で温まっているときに
目を上・下・斜めなど動かしてみたり
ちょっとリラックスしているときに電子レンジでホットタオルを作り
目の上にのせて温めたり（冷えてきたら取り除いてください）
日頃固まりがちな目の周りの血流を
良くしてあげてくださいね！
目を温めよう
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背中・お腹横のストレッチ
日常生活で前に傾いたり身体の前で作業したり
前面を縮めている時間が長く
腕もしっかり使っています
そういった部分は気がついたときに伸してください
ドアの枠に手をかけて（できるだけ上の方）
足の裏はドア枠の手前か枠の上を踏む位置くらいに置き
体重を前にかけます。1分くらい
身体が弓なりになっている姿勢
その後右斜め後ろを見るようなかんじで1分くらい
そして今度は左斜め後ろを見るような感じで1分くらい
身体をひねります
そうすることで上半身全体の普段縮めている所を伸すことができます
最初は身体が固くなってますので無理なく行って下さい
首・肩が重い
日常でスマホやパソコンは常に使っています
それで首、肩が疲れて重くなる事もありますが
その他にも足の疲れから首、肩の疲れに繋がる事もあります
足の筋膜の癒着が生じ、そのままにしておくと
上半身は足に引っ張られた状態で使うようになります
常に上半身は負荷がかかった状態で使っていますので
首、肩にも負荷がかかり重くなります
首、肩のストレッチをしても改善しない場合は
足の筋膜の癒着が原因も考えられます
その場合足のストレッチをしてみると首、肩が軽くなります
試してみてはいかがでしょうか！
