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お風呂は身体全体を温める事で全身の筋肉の緊張を

緩める効果があるので運動が苦手な方や疲労が蓄積されている方は

特に入った方がいいです。

痛みを我慢しながら体を動かすのは基本的にはしない方がいいです。

ストレッチでも「痛い」と重いながらストレッチするより

「気持ちいい」と感じながら伸す方が効果たかそうですよね。

例えば歩くのが痛いなら自転車に乗れば痛くないし

ダンベルが重くて痛いなら軽くすればいいです。