質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
日常生活しっかり足を動かしたり歩いたりしていますか？
体の中で心臓から遠い場所にある足ですが
運動不足が続き足を動かさないでいると足下が冷えるだけではなく
足首やふくらはぎが動くことで
下におりた血液を心臓に戻す役割をしてくれる機能が働きません
足の筋肉が落ちると移動することも大変になりますし
心臓の負担を減らすためにも足をしっかり使い
歩くことを日常生活に取り入れてみましょう！
健康は足から
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月別: 2023年9月
関節の痛みの原因
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
歳をとって手足をあまり動かさなくなると四肢の代謝が悪くなり、
体も縮んで屈曲ぎみになってしまいます
すると筋肉の異常な緊張が起こり
多くの筋肉と繋がっている肘や膝などに痛みが出やすくなります
筋肉の緊張・コリを感じるなどの原因は
筋肉には鋭利痛はないことから
その周囲にある筋膜や骨膜の緊張であることが多いです
呼吸
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があります
安静時には軽く省エネな腹式呼吸が呼吸の6～7割を占めますが
日常生活では必要に応じて胸式呼吸の割合が増え
運動時には胸式呼吸と腹式呼吸が行なわれて呼吸機能を高めるとともに
運動後の酸素不足を解消しています
もし酸素不足が解消されないと全身のこわばりも起きやすく
柔軟に大きな胸式呼吸ができるようにするには
胸郭の運動を制限する筋膜や骨膜を緩めることが必要です
