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背筋を伸す大切さ

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

疲れているとき

無意識に座っているとき

横向きで寝ているとき

に丸くなりやすい背中

背中が丸まることで体に起きる変化は

神経系に異常な興奮が起きやすく痛みがでるとともに

運動をすると「息がくるしい」という状態になります

そして見た目的には首が太くなりウエストにくびれのない

寸胴体型となるため若々しい姿勢を保つためにも

背中を伸すことが重要です

背中が丸まると膝や肘も曲がりやすく

体の重心が低くなるため

歩く時の足の運びが悪くなります

歩きにくさを感じる場合は

背中を日常的に意識し伸して行くことも重要です

猫背

スマホやパソコンを使う事が

多いために猫背の方をよく見かけます

原因としては前かがみの姿勢を

毎日、長時間している事で上半身の前側の

筋膜の癒着が生じて猫背になっています

少しの空き時間にでも

腕をしっかり上に伸ばし背伸びをしましょう

その後、体を反ってお腹や胸を伸ばす事で

猫背の改善に繋がりますので行ってください

綺麗な姿勢を心掛けましょう!!

頭の位置を意識しよう

頭の位置が肩の真上にあれば

肩周りの負担が最小限に押さえれますが

日常で頭の位置が前に傾きやすく

多くの方は頭が前に傾斜しています

重さのある頭の位置を普段から意識して

肩周りの負担を減らしてあげましょう!

以外と自分が思っているより頭傾いてますよ。