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首が凝っていませんか?

日常生活でスマホやパソコンを

常に使っていますよね。

夏にエアコンなどで体が冷えていると

秋に影響が出ます。

首を冷やす事で凝りや目の疲れ、目まい、頭痛

吐き気などの症状が起こります。

体の血行を良くする事で改善されますので

お風呂にゆっくり浸かり温めて

適度な運動や体操をしましょう。

体を温める事と動かす事を習慣にしましょう!

秋に運動をしましょう!

暑い夏は少し動くだけで、体がだるくなり

基礎代謝も下がっいるので

太り気味になりがちです。

秋になると涼しくなり、夏にくらべ

基礎代謝が高まります。

ジョギングやウォーキングなどの

有酸素運動をすることで

脂肪を燃焼し、ダイエット効果があります。

運動の秋、食欲の秋ですが

適度な運動とバランスの良い食事を摂り

健康な日々を送りましょう。

秋に出る腰痛

暑い夏から涼しくなる秋の変わり目に

腰痛に悩まされる方がおられます。

夏は外出した時は暑く室内はエアコンで

冷える、の繰り返しをしていると

体が気温に適応できずに知らず知らずのうちに

疲れが溜まり、秋の涼しくなった頃に

こわばった腰の血流が悪くなり腰痛となります。

冷たい食べ物や飲み物も摂り過ぎると

内臓が冷えて硬くなり、腰痛へとつながります。

適度な運動やお風呂で体の芯まで温め

服装も腰やお腹を冷やさないよう心がけましょう。