倉敷店(本店)
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五月病になるまえに!!

ゴールデンウィークが終わりに近づくと

憂鬱な気分になる方が多いと思います。

それが原因で頭痛、肩こり、倦怠感などの

症状が出てきます。

そうなると仕事や学校、主婦の方も何を

するのにもやる気が出てきません。

そうなる前に適度な日光を浴びて、運動をしたり

好きな食事をとり、睡眠を十分とりましょう。

ストレスは軽減されると思います。

体の疲れを取るのに時間があればダラダラするのも

いいかもしれません。

心身ともに疲れ、ストレスを一度リセットして

五月病から、サヨナラしましょう。

ストレートネック

最近、横から見たときに頭と首が前に出ている方が

多くなっているように思います。

首の骨は本来緩やかにカーブしているのですが

そのカーブが失われると頭の重みが

直接首にかかってきます。

このようになると肩や首のこり、手のしびれ めまい

などの症状が起こりやすくなります。

普段スマホ・パソコンなどによるうつむき姿勢に気をつける

湯船につかる時に首までつかって温める

就寝時、枕の代わりにタオルを丸めたものを

首のくぼみに入れて首を支える

アゴの先端に指をあてて頭と首を

水平に後ろに押す動きを行う

などを意識して行ってみてください。

 

呼吸を見直しましょう。

呼吸を意識してみませんか?

呼吸にも胸式呼吸と腹式呼吸があります。

運動している時と寝ている時の呼吸をくらべると

まったく違う呼吸の仕方ですよね。

今回は腹式呼吸についてお話しますね。

腹式呼吸を行うと副交感神経が優位になりリラックス効果を

得る事ができます。

腹式呼吸の方法は簡単です。

座った状態で姿勢を正しましょう。

     最初に口からゆっくり息を吐いて体中の空気を      

すべて出すイメージで行ってください

体中の空気を出すので、お腹は引っ込んできます。

次に鼻からゆっくり息を吸い込みましょう。

お腹が膨らんで来るのを意識して、行ってください。

胃腸の働きも良くなり、ウエストの引き締め効果も

ありますので、ぜひ習慣づけてください!!

呼吸をしている時は体の力を抜いて行いましょう。

ゆったりした気持ちになれますので、周りからも

すごく落ち着いた感じに見られ、印象も良くなりまので

腹式呼吸を意識するよう心掛けて行きましょう。