体が冷えている 少し暑さが和らいで来ました 暑い夏の間はエアコンの部屋で過ごす事が多いために身体が冷え 飲食も冷たい物を摂るので体の中も冷えています この冷えは秋口になる頃に体が重だるくなり 体調不良へと繋がります 少し冷たい物は控えて軽く全身を使う運動をしましょう 運動する事で体の基礎代謝が上がり熱量も増え 冷えの解消になります 秋に入っても良い体調を維持できるようにしましょう!
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膝が痛いときの 階段の上り下りには 膝に痛みがあるときは転倒の危険性があるため 階段では必ず手すりをつかむようにしましょう また膝の痛みがあるときは 脚を交互に出さずに1段ずつ両足をそろえましょう 脚を出す順番にも気をつけて 膝に大きな負担がかからないようにしましょう