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肩後方のコリや違和感は前側にある胸筋が硬くなり

腕の骨を引っ張られる事で結果的に肩甲骨も引っ張られ

姿勢が悪くなり発生しているので引っ張っている

胸筋が柔らかくなれば肩こりの軽減に繋がるんで

是非胸筋を動かして下さい

歩いたりした時に痛みが発生する場合は自転車がオススメです。

歩くと痛みがあるのは体重が脚に体重が集中するしてしまいますが

自転車だと体重が臀部などに分散することで

痛みが軽減またはなくなってくれます。

胸筋や上腕そして前腕が原因で手首に違和感が

出てくる場合があります。

手首ばかりでは良くならない場合は他の場所を動かす事で

楽になることがあるので是非動かして下さい。