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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

体が硬くなっていたり考え事や心配事が多くあるとき

良い眠りに繋がりにくいです

良い眠りは

※朝スッキリ起きられる

※夢は見ているけれどあまり覚えてない

※夜中に目が覚めない（1回ほど覚めてもそのまま眠れるならOK)

※寝ようと思ってからだいたい20分以内くらいで寝ることができる

良くない眠り（トラブル状態）

※バタンキューで寝てしまう

※夜中に何度も起きたり目が覚めて寝れなくなってしまう

※朝起きても疲れがとれてなかったり寝た気がしない

※悪夢を見たり夢をいつも覚えている

など眠りのコンディションが悪いことが分かったら

なるべく体を緩めたり頭を緩めてみましょう！

良い睡眠がとれると脳や体が休むことができ

疲労も回復しやすくなります

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

日々のデスクワークや運動不足などで体を動かす部分は限られてきます

特に上半身の前側が縮まり猫背や巻肩になることで

肩甲骨はかなり引っ張られています

そして肩甲骨にはたくさんの筋肉が付着しているので

ここがフリーズしていたら体はしんどくなるばかり

そんなときはかんたんな肩甲骨周りの運動をしてみるのも

オススメです！

腋窩（脇の下・脇のくぼみ）を片手で押さえて

もう片方の腕を前に10回後ろに10回大きく回してみてください

1日の間に何度かおこなってみましょう！