呼吸をしっかり マスク生活が長くなってきました そして数年前より出かけたり旅行に行ったりという 行動も減っている方もいらっしゃると思います 自然と呼吸が浅くなる傾向にありますので 深い呼吸を意識するなど呼吸をきちんと整えることができると 自律神経が整ったり、リラックス効果が望めます 家にいることが多い方は自宅で呼吸をしっかり意識して 外に出てスポーツや山登りなど 動きながら呼吸を深く行なうことも効果的です
テニスボール テニスボールを使って体を緩めてみよう! もし1つなら床の上に置いて足裏でゴロゴロしたり、 2つなら靴下などに入れて背中や首を緩めてみよう! (ボールとボールの隙間に背骨がくるように) 短い時間で良いので体を緩めてみよう!
足下の冷えに注意 寒さが厳しくなってくる頃 足下の冷えは大丈夫ですか? 家や職場などで膝から下など特に冷えてます ただ足下の冷えに気付いてない人もいますので 今一度冷えがないか注意してみてください 足下の冷えは体全体に広がりやすいので 寒い時期には体を温める事を意識してみましょう!