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身体とのつきあい方
スポーツをしていたり筋トレをされている場合
もしくはランニングなどのトレーニングをされている場合
きちんと前後に身体を整え緩めていますか？
年齢が上がるにつれてとても重要なってきます
コンディショニングにかける時間をきちんと取らないと
個人差はありますが身体を痛めたり質のいい筋肉が作られません
きちんと身体を作るには
★ストレッチやマッサージをおこなう
★質のいい睡眠
★水分をしっかり取る
★きちんとした栄養素を取る
★運動後に軽く走る
身体を痛めないために
筋トレ・運動だけで終わらないようにしましょう！
日常生活でも身体が楽になります
国民病ともいえる腰痛
ほとんどの方が経験もしくは慢性的にもっています
一時的に筋肉を酷使して痛くなる場合もあれば
日常の姿勢が悪くおきる場合
筋力が弱くておきる場合
出産後に出る場合などいろいろありますが
予防するためには適度に運動やストレッチを行い
正しい姿勢を維持することを心がけてください
そうすることで体を長く
痛みを少なく使っていくことができます
世の中美味しいものたくさんありますが
バランスを考えながら食事とってますか？
体は食べてるもので作られるので
内容には注意です
ついつい食べてしまう、お米、パン、麺類。。。
あとスナック菓子も。
運動などでカロリーを消費する人は大丈夫ですが、
ほとんど動かずカロリーを消費ししない人は要注意です
余ったエネルギーは体に蓄積され太る、
成人病などの引き金になる体の老化につながるなど
良くないことてんこ盛りです
たんぱく質、ミネラル、食物繊維などを積極的にとりましょう！
