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皆さんは耳を触ってますか？
耳をほぐしと言っても・・・・と思ってませんか？
耳のほぐしをするだけで
頭部全体の血流がよくなり筋肉も緩み
頭痛・首こり・目の疲れ・耳鳴りの緩和に効果的です
耳の周りのリンパの流れも良くなり
顔のむくみ改善にも効果的です
耳と耳の周りには・・・・
自律神経調整・めまい・全身の血流促進の効果
などのたくさんのツボがあります
親指と人差し指で耳たぶをつまんで
外へ強めにひっぱたり、五本指で耳の周りをつかんで
円を描くようにゆっくりマッサージしてください
ゆっくり時間をかけて行うと
血行も良くなり肩までポカポカしてきますよ
梅雨になると体がだるく、雨の降る日が
多いので外に出て体を動かすことが少なく
運動不足となりがちですよね。
体を動かすことで血行も良くなり、代謝も上がって
健康を維持できます。
運動不足になると血行、代謝ともに悪くなり
筋肉・筋膜・靭帯などが硬くなります。
体を動かさないことで筋膜の癒着も起こり
疲れている箇所が突っ張って感じたり、痛みにもなります。
脚の運動を行わないと血液の循環が悪くなり
ふくらはぎのむくみにも繋がります。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを使ってあげることで
血液、リンパ液の流れも良くなり
体のだるさも解消されます。
全身を動かしてあげる運動を心がけて
健康維持のために雨の日も適度に体を動かしましょう!!
肩こりと言っても原因は肩だけ
ではない場合もあります。
人それぞれ体の使い方は違いますよね。
お仕事にしても、デスクワークの方もいれば
力仕事をされている方もいますよね。
長時間、同じ姿勢や常に同じ動作の繰り返しで
筋膜の癒着が生じ硬くなり、凝りとなります。
肩こりの原因の一つして、太もも後面のハムストリングが
硬くなり、腰・背中が引っ張っられた状態となり
肩にその影響が及んで肩こりとなる場合があります。
ハムストリングの筋膜の癒着を剥がすことで
腰・背中・肩とつながっている筋膜も緩みます。
筋膜ボディケアでハムストリングを緩めて
つらい肩こりから解放されましょう!!
