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歳を重ねていくと加齢とともに筋肉が硬くなっていきます。

そして筋肉内の血流が失われてくると体の柔軟性も失われてきます。

体の柔軟性が失われると動きが悪くなっていきますが、

体のどこかを柔らかくしようと思う場合

体の一部分だけのストレッチではなく

体全体のストレッチを行わなければなりません。

例えば前屈をする時に体の後ろ側のさまざまな筋肉が柔らかいと

前屈がしやすくなります。

体の特定の箇所を緩めたい場合でも

体全体を緩めることをおすすめします。

腸内環境を整えると体全体の健康につながります。

腸には細菌やウイルスなどを排出・撃退する免疫機能や

食べ物を消化・吸収する作用がありますが、

腸内環境を整えることで、

アレルギー症状の改善や正常な免疫機能、

代謝を良くしたり老化を防いだりと

さまざまな効果があると言われています。

食事で善玉菌を増やして腸活で元気に過ごしましょう。

みそ・ぬか漬け・ヨーグルトなどの発酵食品をとり、

ゴボウ･バナナ・きなこ・蜂蜜などのオリゴ糖が多く含まれている

食品や海藻・おから・リンゴ・エリンギ・ゴボウなどの

食物繊維を多く含んでいる食品など

野菜・果物・豆類などしっかり摂っていきましょう。