自律神経の乱れを整えましょう 暦では立冬ですが日中は寒さが和らぎ 寒暖差で自律神経の乱れが生じ 体調不良になりやすくなっています 自律神経の乱れを整えるために規則正しい生活をしましょう バランスの良い食事を摂り 趣味などでストレス発散できる事や 適度な運動で軽く身体を動かし お風呂も湯船にゆっくり浸かり 質の良い睡眠をとりましょう 筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事でも体のストレスが解消して 自律神経の乱れを整える事ができますのでお勧めします 快適な日々を送れるよう心掛けましょう!
猫背を改善しましょう! 長時間のパソコン、スマホの使用や デスクワークの方の多くは猫背になっています これから寒い冬になると背中を丸める姿勢になり ますます猫背になってきます これが原因で肩こり、頭痛、腰痛などを引き起こします 寒くなる前に適度な運動を行なって 身体が筋膜の癒着で硬くならないようにしましょう 筋膜整体で全身の筋膜を緩める事で姿勢が良くなり 血行やリンパの流れが促され老廃物が排出され疲れにくくなります 猫背にならないよう寒い冬も綺麗な姿勢でいられるよう 心掛けましょう!
秋の土用の過ごし方 質の良い体を1日でも長く、何歳までも。 10/20から11/7まで秋の土用期間に入っています。 この期間は身体が次の季節への準備に入るため夏の間に溜った毒素やストレスを出そうとするため 体調を崩しやすくなります。 そんな秋土用の時期に気をつけたいことは ・腹八分目をこころがけて旬の食材を食べる ・日中、呼吸をゆっくり落ち着ける時間を取り深い呼吸を心がける ・夜寝る前にスマホ・パソコンを触る時間を減らしていつもより早く寝る これらのことを心がけると冬に向けて身体が順応しやすくなります。 是非おこなってみてください。