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ストレスを体を緩めることで緩和する方法

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

ストレスは様々な原因で起こります

暑い寒いなどの物理的なもの

人間関係などの心理社会的なもの

アルコールやたばこの過剰摂取などの科学的なものなどがあり

ストレスは体に大きな影響を与えます

体の緊張を取ることによって

二次的に心理的緊張をとることが可能なので

ご自身でストレッチを行なったり整体に通ってもいいですし

筋の収縮(ぐっと力を入れる)と弛緩(力を抜く)を繰り返すことで

力の抜けた状態を覚えていくことができ

体に力が入っているときに筋の収縮と弛緩を交互におこなうと

体に入った力を抜くことができます

適度に運動をしましょう

気温も暖かくなり体を動かすのに

良い気候になって来ました

天気の良い日にウォーキングやサイクリングなど

無理なく自分に合った適度な運動をする事で

体の調子が良くなり気分も晴れやかになって

ストレスも解消されます

日頃から適度に運動を行なって

お身体の良い状態を維持しましょう!

春は心と体に不調をおこしやすい

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

春は気温の寒暖差がおおきく気圧変動が大きい季節です

そのような変化に対応するため

自律神経(交感神経・副交感神経)が乱れやすくなり

疲れがとれない・免疫力が下がる・体が冷える

胃腸の働きが落ちる・寝付きが悪くなる・肩や腰が痛くなる

いらいら・不安感・情緒不安定など様々な症状が現れます

これらの不快症状を和らげるために必要なことは

運動をする

ストレッチを行なう

整体やマッサージで体を緩める

お風呂にゆっくり浸かる

お気に入りの香りを嗅ぐ

睡眠のリズムを整えるために朝日を浴びる

などになりますのでできることは実践してみましょう!