真夏の厳しい暑さが続いています
この暑さのため冷たい物を食べたり飲んだりして
熱くなった体を冷やしていると思います
でも気をつけないと冷やし過ぎて
筋肉が緊張し血流が悪くなり筋膜の癒着が生じます
内臓の働きも悪くなり腰痛へと繋がります
普段から適度な運動を行い
冷たい物は少し控えめにしましょう
筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事で
血行が良くなり腰痛の予防になります
まだまだ暑い日が続きますが体調管理にはお気をつけください！
夏の腰痛
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投稿者: cafe-sora
1年を通して湯船に浸かろう
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
暑い日が続きますが湯船に浸かっていますか？
最近シャワーで済ます方が多いですが
1年を通して湯船に浸かりましょう
暖かい湯船に浸かると血液が流れやすく
新陳代謝が良くなる
リラックス効果を司る副交感神経が優位になる
筋肉が緩んだり関節の緊張も和らぎます
身体に水圧がかかるため血液の流れが良くなり
リンパの流れも良くなります
健康な人であれば38~40度くらいのお湯に
可能であれば10分くらい肩まで浸かりましょう！
汗をかいた後は水分補給もしっかりおこないます
いつも同じ姿勢でいる方や
夏でも汗をかく機会がない方には特にお勧めです
そして毎日使う体は可能な範囲でメンテナンスを行ないましょう！
適度に運動を！！
今はまだ梅雨の時期ですが
天気の良い日は真夏の暑さです
雨や晴れの日でもこの時期は
運動不足のため血行が悪くなり
そのため栄養や酸素が充分に運ばれず
老廃物も滞り身体に疲れが溜まる状態になっています
体操やストレッチなど軽めでいいので
適度に運動を行なう事で疲労回復になります
筋膜整体で筋膜の癒着を緩める事でも
お身体の良い状態を維持できます
日頃からお身体のコンディションを整えるよう心掛けましょう！
