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気候の変化で体調不良に!

春が訪れたかなと思ったら

ここ何日か寒の戻りなのか急激に寒くなりました

この寒暖差で体調不良になりやすいです

体を温めて冷やさないようにし

出来れば体が硬くならないように適度に運動をしましょう。

寒さで体を丸くしていると

首こり・肩こり・腰痛の原因にもなります。

筋膜の癒着で体が硬くなり動きづらくなります

筋膜の癒着が強くならないようにストレッチや体操など

軽めの運動をして体調不良を回避しましょう!

ストレスを体を緩めることで緩和する方法

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

ストレスは様々な原因で起こります

暑い寒いなどの物理的なもの

人間関係などの心理社会的なもの

アルコールやたばこの過剰摂取などの科学的なものなどがあり

ストレスは体に大きな影響を与えます

体の緊張を取ることによって

二次的に心理的緊張をとることが可能なので

ご自身でストレッチを行なったり整体に通ってもいいですし

筋の収縮(ぐっと力を入れる)と弛緩(力を抜く)を繰り返すことで

力の抜けた状態を覚えていくことができ

体に力が入っているときに筋の収縮と弛緩を交互におこなうと

体に入った力を抜くことができます

適度に運動をしましょう

気温も暖かくなり体を動かすのに

良い気候になって来ました

天気の良い日にウォーキングやサイクリングなど

無理なく自分に合った適度な運動をする事で

体の調子が良くなり気分も晴れやかになって

ストレスも解消されます

日頃から適度に運動を行なって

お身体の良い状態を維持しましょう!