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体が疲れていたりストレスが溜まると

呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります

日常に深呼吸を取り入れる事で

体の末端まで酸素や栄養が行き渡り

疲れやストレスの解消になります

深呼吸は、はじめに鼻と口（吐く時）のどちらでもかまいません

ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います

深呼吸を何回か繰り返す事で

リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります

寝る前に行なう事を習慣にすると

眠りの質も良くなりますのでお勧めします。