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腰痛(胸腰部)

腰痛の原因も様々で、過激な運動、長時間の座位

中腰での作業、ストレスなどで起こりますよね。

腰部には胸腰筋膜があり背中・腰・腹横部

お尻の筋肉と繋がり、姿勢などのバランスを保っています。

胸腰筋膜と連結している筋肉が疲労で硬くなったり

筋力低下でバランスが崩れると腰椎や仙腸関節に

影響が出て痛みとなります。

予防法としては背中・腰・お尻を使う運動をしましょう。

腰と背すじを伸ばし、そのまま腕を前に出します。

手に軽い物を持つと効果的です。

前かがみとなり(腰・背すじを伸ばしましょう)

上から見ると円を描いているように

右回り、左回りと適度に

腰から上半身を回す運動をしましょう。

疲れが取れないときは

筋膜ボディケアで緩めましょう。

身体の硬いねじれ

身体が硬いと後ろの物を取るのに思うように

捻れなかったり、自転車に乗っていて

後ろを確認する時など振り向けない事はないですか?

筋膜の癒着により筋肉の伸縮性が制限されて

回旋しづらくなっています。

首・肩・体幹・腰・脚と筋膜が連動していますので

どこかの部位に癒着が起こると硬くなり

弱い所に痛みが生じます。

そうなる前に普段の身体の使い方を見つめ直して

バランスの良い動かし方、使い方を身につけて

年齢を重ねても柔軟性のある身体でいましょう。

SORAは皆様のボディケアのサポートをさせて頂きます。