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月別: 2017年7月

腰痛(胸腰部)

腰痛の原因も様々で、過激な運動、長時間の座位

中腰での作業、ストレスなどで起こりますよね。

腰部には胸腰筋膜があり背中・腰・腹横部

お尻の筋肉と繋がり、姿勢などのバランスを保っています。

胸腰筋膜と連結している筋肉が疲労で硬くなったり

筋力低下でバランスが崩れると腰椎や仙腸関節に

影響が出て痛みとなります。

予防法としては背中・腰・お尻を使う運動をしましょう。

腰と背すじを伸ばし、そのまま腕を前に出します。

手に軽い物を持つと効果的です。

前かがみとなり(腰・背すじを伸ばしましょう)

上から見ると円を描いているように

右回り、左回りと適度に

腰から上半身を回す運動をしましょう。

疲れが取れないときは

筋膜ボディケアで緩めましょう。

身体の硬いねじれ

身体が硬いと後ろの物を取るのに思うように

捻れなかったり、自転車に乗っていて

後ろを確認する時など振り向けない事はないですか？

筋膜の癒着により筋肉の伸縮性が制限されて

回旋しづらくなっています。

首・肩・体幹・腰・脚と筋膜が連動していますので

どこかの部位に癒着が起こると硬くなり

弱い所に痛みが生じます。

そうなる前に普段の身体の使い方を見つめ直して

バランスの良い動かし方、使い方を身につけて

年齢を重ねても柔軟性のある身体でいましょう。

SORAは皆様のボディケアのサポートをさせて頂きます。

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