腰痛の原因も様々で、過激な運動、長時間の座位
中腰での作業、ストレスなどで起こりますよね。
腰部には胸腰筋膜があり背中・腰・腹横部
お尻の筋肉と繋がり、姿勢などのバランスを保っています。
胸腰筋膜と連結している筋肉が疲労で硬くなったり
筋力低下でバランスが崩れると腰椎や仙腸関節に
影響が出て痛みとなります。
予防法としては背中・腰・お尻を使う運動をしましょう。
腰と背すじを伸ばし、そのまま腕を前に出します。
手に軽い物を持つと効果的です。
前かがみとなり(腰・背すじを伸ばしましょう)
上から見ると円を描いているように
右回り、左回りと適度に
腰から上半身を回す運動をしましょう。
疲れが取れないときは
筋膜ボディケアで緩めましょう。
