質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
体が硬くなっていたり考え事や心配事が多くあるとき
良い眠りに繋がりにくいです
良い眠りは
※朝スッキリ起きられる
※夢は見ているけれどあまり覚えてない
※夜中に目が覚めない（1回ほど覚めてもそのまま眠れるならOK)
※寝ようと思ってからだいたい20分以内くらいで寝ることができる
良くない眠り（トラブル状態）
※バタンキューで寝てしまう
※夜中に何度も起きたり目が覚めて寝れなくなってしまう
※朝起きても疲れがとれてなかったり寝た気がしない
※悪夢を見たり夢をいつも覚えている
など眠りのコンディションが悪いことが分かったら
なるべく体を緩めたり頭を緩めてみましょう！
良い睡眠がとれると脳や体が休むことができ
疲労も回復しやすくなります
