倉敷店(本店)
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テニスボールほぐし

日々生活をしていると偏った体の使い方をしてしまったり、

あまり体を動かさず体が硬く固まってしまったり。

体が硬く動きにくくなったり痛みや凝りを感じたり。

そんなときにはテニスボールを使って体を緩めてみましょう。

靴下にテニスボールを2つ入れしっかりとゴムで

テニスボールが動かないように口をしばります。

床や畳の上に置いたテニスボールの上に

ほぐしたい箇所をあてて1分ほど体をほぐします

背中であれば少しづつ位置をずらしながら行ないます。

座って足回りをほぐしてもいいですし、

寝転がって首回りや背中を緩めてもOK。

体の色々なところを緩めることができます。

おしりのストレッチ

デスクワークの仕事が多いと体動かさない分

いろんな箇所が硬くなってきます。

とくにお尻の部分は椅子に座ることで

常に圧迫されて硬くなります。

少しの隙間時間でストレッチをしてみましょう。

椅子に座った状態で脚を組みます。

骨盤をしっかり立てて

上半身を天井の方向に真っ直ぐ伸ばします。

その状態のまま体を前に倒していくと

お尻のストレッチになります。

指先から来る肩こりかも?

スマホ、パソコン、書き物など

デスクワークの方は指先をよく使うと思います。

指先をよく使う事で肩こりの原因にもなります。

筋膜は体全身を覆っていますが特に指先を使う事で

指先から首までの筋膜に影響が生じてきます。

指先から前腕、前腕から上腕、上腕から肩

そして首へと筋膜の癒着が生じ肩こりや頭痛へと繋がります。

日頃から休憩時間などに手の平、甲を軽く揉んだり

肩や腕の力を抜いた状態で手首を振る事で

首までの筋膜の癒着をある程度軽減する事ができます。

軽めでもこのような運動を日常に取り入れる事で

つらい肩こりや頭痛の改善に繋がりますので試して下さい。