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季節の変わり目

ここのところ日中は暖かい日が続いて少し春を感じます

朝晩はまだ寒く日中も寒い日がまだ来ると思います

この寒暖の気温差に

体がうまく対応できず体調が崩れやすい時期です

なるべく不規則な生活をせず

適度に体を動かす事や食事にも気をつけ

冷やさないようにもして体調管理をしましょう

そして体の良い状態で春を迎えましょう!!

お腹の健康

身体の調子を整えるならお腹の健康を保ちましょう!

しっかり噛んで食べる(咀嚼回数を増やす)

お腹を冷やさない(腹巻きなどつける・身体を冷やす食べ物を減らす)

長期間発酵した醤油や味噌を料理に使う(余計な物が入っていない本物の醤油)

塩を天然塩に変える

砂糖の摂取量を減らす・または摂取しない

発酵食品を摂取する

スナック菓子の摂取を控える

まだまだありますが

できそうな事から実行していくと

免疫力アップにつながったり

身体の冷えが改善されたり身体が元気になります。

緩めましょう

朝と夜は寒いですが

天気の良い日中は暖かくなって来ました

身体も動きやすい状態になりますが

冬の寒い時に肩に力が入り

背中を丸くして猫背の姿勢を続けていたので

上半身の筋膜の癒着が強くなっています

そのままの姿勢だと元気が無く

実年齢よりも上の年齢に見えてしまいます

この原因となっている筋膜の癒着を緩める事で姿勢が良くなり

身体もしっかり動くようになります

筋膜の癒着を緩めて軽い身体の生活に戻しましょう!!