季節の変わり目 5月もそろそろ終わりますが 季節の変わり目は気温も変化しやすく 体温調節も必要になってきます その上、新しい生活での 環境の変化に慣れないといけない方も多くいると思います そんな時できればしっかり睡眠をとり 深呼吸をする機会を増やしてみましょう 体の調整ができやすくなります
食事のこと AGE(終末糖化産物) タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで 体の老化に関わっているとされてます 加熱調理や動物性脂肪食品、砂糖の摂取で増えやすいので 時々食事の取り方を工夫していきましょう 食事の取り方でいえば 生の食品(サラダなど)から摂取して おかずを食べ最後に白米などを食べるとよいです 少しでも体に良い食べ方を取り入れて 体の不調が出にくい体を作りましょう!
足の疲れが腰痛に! 腰痛の原因は腰に負担がかかって生じるだけでなく 足に疲れが溜まり筋膜の癒着が強くなり 正常な骨盤の位置でなくなり腰痛へと繋がります 足全体の強い筋膜の癒着を緩める事で 早い腰痛の改善に向かいます 足全体を緩める体操や散歩をしたり 適度な運動をするようにしましょう!