質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
歳をとって手足をあまり動かさなくなると四肢の代謝が悪くなり、
体も縮んで屈曲ぎみになってしまいます
すると筋肉の異常な緊張が起こり
多くの筋肉と繋がっている肘や膝などに痛みが出やすくなります
筋肉の緊張・コリを感じるなどの原因は
筋肉には鋭利痛はないことから
その周囲にある筋膜や骨膜の緊張であることが多いです
関節の痛みの原因
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投稿者: cafe-sora
呼吸
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があります
安静時には軽く省エネな腹式呼吸が呼吸の6～7割を占めますが
日常生活では必要に応じて胸式呼吸の割合が増え
運動時には胸式呼吸と腹式呼吸が行なわれて呼吸機能を高めるとともに
運動後の酸素不足を解消しています
もし酸素不足が解消されないと全身のこわばりも起きやすく
柔軟に大きな胸式呼吸ができるようにするには
胸郭の運動を制限する筋膜や骨膜を緩めることが必要です
しっかり足を使おう！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
歳を重ねると行動範囲が狭くなり足を動かすことが減り、
動かさないことで筋膜に緊張がおこり弾力性を失います
しかし、しっかり歩いたり
立ち仕事が続く場合では
踵の上げ下げ、足踏み、足の屈伸運動などを頻繁に取り入れると
足回りの血行不良を改善し弾力も保つことができます
車が発達し昔ほどは歩くことが極端に減った現在、
足をしっかり動かす事に注目してみましょう！
