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春になり気温も暖かく体を動かすのに良い時期です

健康のために適度に運動をしましょう

運動としては自分に合った無理のない

有酸素運動を行ないましょう

ウォーキング（散歩）、軽いランニング、サイクリングなどをして

エネルギー代謝を上げる事で健康な身体に改善されます

毎日の体操やストレッチも効果がありますので

日常の習慣にしましょう

この春を健康な身体で快適に過ごしましょう！

春が訪れたかなと思ったら

ここ何日か寒の戻りなのか急激に寒くなりました

この寒暖差で体調不良になりやすいです

体を温めて冷やさないようにし

出来れば体が硬くならないように適度に運動をしましょう。

寒さで体を丸くしていると

首こり・肩こり・腰痛の原因にもなります。

筋膜の癒着で体が硬くなり動きづらくなります

筋膜の癒着が強くならないようにストレッチや体操など

軽めの運動をして体調不良を回避しましょう！

日常生活や仕事でスマホ、パソコンなどを毎日使っています

これが原因となり首、肩に筋膜の癒着が起こり

頭痛や肩こりに繋がっていきます

仕事の休憩時間や自宅ではお風呂で体をしっかり温めて

ストレッチや体操を行って

強い筋膜の癒着になる事を防ぎましょう！