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女性の肌のお手入れは身体の周期に合わせて変えると効果的です
生理周期に合わせたスキンケア
月経日のだいたい2週間前
ホルモンの影響で皮脂の分泌量が増えるため
クリームなどは肌の負担になるため洗顔を丁寧に、
シンプルケア
月経中はお肌の抵抗力が落ちています
使い慣れた化粧品恵を使用し保湿をしっかり！
月経後1週間代謝がよく、抵抗力もありお肌の吸収力が上がるので
パックやクリームなど
いつものケアにプラスして使用するのもお勧め
睡眠や食事も気をつけてこれらのお手入れを行なうと
肌のコンディション上がります！
身体の曲がる側をのばす
手の内側・股関節前・膝裏・手のひら側
その部分は日常生活では曲げることは頻繁にあっても
のばすことはあまりありません
身体は曲がる方向に曲がる方が姿勢的に楽なのです
(無意識でも曲がることは得意です）
曲がる・のばすが両方同じくらいできていれば
大きくバランスが崩れることが少ないのですが
極端にどちらかが多いと
バランスが崩れ身体のゆがみにつながります
意識して身体を部分的にのばしていきましょう！
子供の頃夏休みに行なっていたラジオ体操
ほとんどの日本人はやったことがありますよね
その頃はなんとなくダラダラやってしまっていた人もいるかと思います
ただラジオ体操は働いて同じような動きばかりをしている人に
おすすめの体操になります
まずは動きが左右均等なので身体の左右差もよく分かりますし、
やっている内に左右のバランスが整いやすくなります
全身のあらゆる筋肉が使えるので日常生活では動かさない
筋肉や関節を動かすことができます
身体をねじったりひねったりするので
内臓の活性化にもつながります
いいことだらけのラジオ体操！
しっかり呼吸しながら
リズム良く身体を動かす毎日の習慣にしませんか？
