頭の位置が肩の真上にあれば
肩周りの負担が最小限に押さえれますが
日常で頭の位置が前に傾きやすく
多くの方は頭が前に傾斜しています
重さのある頭の位置を普段から意識して
肩周りの負担を減らしてあげましょう！
以外と自分が思っているより頭傾いてますよ。
頭の位置を意識しよう
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カテゴリー: SORAからの提案
冷えは大敵
冬になり気温も下がり体が固くなりやすい季節になりました
暖房の効いた室内にいても座り仕事などで歩いたり足を動かさないと
脚全体が意外と冷えています
膝掛けなどをかけると太ももなどは温まりますが
足先、足首は冷えたまま
できるだけ足先を温める工夫をしてみましょう
特に女性は足下が冷えるとお腹を冷やしてしまうので
気をつけましょう！
体の基本
健康でいたい、若々しくいたい、綺麗でいたい
簡単なようで難しい
いろんな誘惑があり遅くまでテレビやスマホをみてしまう
食べ物のコントロールが難しい
体を動かす時間をとらない
基本的な事を押さえれば比較的健康でいられる
早寝早起き
体を動かす(ストレッチや運動）
食事は腹八分目
食事でいえばなるべく糖質を控えて
野菜・タンパク質・海藻をしっかりとろう
糖質(パン・うどん・白米・砂糖など）が運動などで消費されなければ
体内のタンパク質や脂質と結びついて
体の老化がおきやすくなるなので食べたならしっかり消費するか
食べ方の工夫するか
少し気をつけるだけで(時には我慢もありますが）
体のコンディションを変えることができます
