質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
硬式テニスのボール（2個）＋靴下
で体を緩めることができます
靴下の中に2個のテニスボールを入れゴムで口を縛ります
（テニスボールを2個柔らかいテープでくっつけてもいいです）
これを床に置きその上に仰向けで横になり
首の骨や背骨がボールとボールのくぼみにあたるようにセットしたら
立てた膝を動かしながら体を動かしてみて下さい
硬さもちょうど良く体が緩みます
一つの箇所を30秒づつくらいやってみると気持ちよいです
首からスタートして少しづつ下にずらしていき
お尻のあたりまで緩めてみましょう
